Les Entraînements

 

Les entraînements à VILLERS-BRETONNEUX

- le mardi à 18 H face à la mairie

- le jeudi à 18 H à la MPT

- le jeudi à 18 H  30 spécifique avec Guillaume

- le samedi à 10 H face à la gare

Les regroupements sont organisés toute l'année, y compris les jours fériés. Il y a toujours un entraîneur ou un coureur pour vous accueillir si nous avons un empêchement.

Mode d'emploi

Les articles sont classés selon leur parution sur le site. Sur le calendrier une date soulignée signale un ou plusieurs articles ce jour là. Vous pouvez consulter la liste des articles: les derniers écrits sont mentionnés mais vous pouvez voir la liste complète.

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Une animation, des entraînements structurés 4 fois par semaine. Un entraînement collectif individualisé en fonction des objectifs de course et des performances réalisées. Un accueil assuré par des entraîneurs diplômés pour des coureurs de tous niveaux, du débutant aux compétiteurs.

Différents parcours mesurés en ville ou en campagne le WE. Ces différents circuits permettent un travail à la carte...

Pas d'obligation mais l'assiduité "ça paye"!

Vous pouvez nous rejoindre aux lieux de rendez-vous ou téléphoner pour vous renseigner.

Colette et Hubert.

Adresse: 31 route de Péronne à VILLERS BRETONNEUX.

Tel. 03 22 96 08 52

Mail: couriravillers@laposte.net

Notre groupe: la majorité des coureurs et des entraîneurs sont licenciés mais le groupe est ouvert aux autres clubs et aux non licenciés (C.M.). Ils habitent Villers, Corbie, Marcelcave, Gentelles, Ailly sur Noye et sur Somme, Hailles, Querrieu, Fouilloy, Estrées, Montdidier, Vignacourt, Warloy,, Amiens...

Les entraînements se font sur route (ou chemin ) et sur  la piste de Villers Bretonneux qui dépend de la communauté de communes du VAL de SOMME...

Courir à Villers Bretonneux c'est aussi des compétitions officielles et originales soutenues par les municipalités:

- les 5 et 10  kilomètres de CACHY en juin

- le KEC de HANGARD

-
le semi marathon de SALOUEL

- les kilomètres de VILLERS en juillet

Depuis le début des entraînements à Villers-Bretonneux c'est plus de 200 personnes qui sont venues courir à Villers. Les uns ne font que passer, les autres reviennenent plus ou moins régulièrement (c'est ça la liberté). En moyenne 30 coureurs, pas toujours les mêmes, par mois et les groupes sont très variables: des séances avec quelques coureurs, d'autres avec une vingtaine....

Depuis le 8 juillet 2005 "courir à Villers-Bretonneux" est une association dont le siége social est situé à Villers-Bretonneux. (J.O du 24/09/05)

 PLAN d'ENTRAINEMENT pour la réalisation d'un objectif bien déterminé. Un plan d'entraînement est contraignant tant pour le coureur que pour l'entraîneur: c'est un contrat !

Vous pouvez nous contacter (les éléments nécessaires: l'objectif envisagé, le nombre d'entraînement par semaine, les dernières performences, V.M.A. déterminée, modalité du suivi).

un compteur pour votre site

Lundi 7 novembre 2005

Projet de Pyramide de Sophie:

 

Temps au 10 kilomètres: 55:00

Vitesse 10909 mètres à l'heure,VMA 12870

 

     distance  %VMA  Temps  Récupération
 2  fois  100 mètres  105%  00:00:27  00:00:17
 2  fois  200  105%  00:00:53

 00:00:33 

 2  fois  300  100%   00:01:24  00:00:52
 2  fois  400    95%  00:01:58  00:01:14
 2  fois  300  100%  00:01:24  00:00:52
 2  fois  200  105%  00:00:53  00:00:33
 2  fois  100  105%  00:00:27  00:00:17

Par HUBERT - Publié dans : couriravillers
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Samedi 5 novembre 2005
Samedi 5 novembre: bonne fête Sylvie!

"Bonne fête Sylvie" c'est ce que l'on a pu entendre dans les rues de Villers-Bretonneux ce matin. Un souhait clamé par 14 coureurs à Sylvie qui courait aussi. Et nous avons encore eu de la chance ce matin parce qu' il n'y avait plus d'eau momentanément dans le ciel... Juste un peu de vent...
Un peu de vent... oui nous avons le vent en poupe en ce moment: déjà 32 coureurs pour cette première semaine de novembre et 440 kilomètres parcourus. Ce matin c'était entre 8.6 et 11 kilomètres selon le désir des uns et des autres ( 1H 06 pour 11 kilomètres pour moi).
Quelques uns ont fini plus vite "les deux derniers kilomètres".... ("on s'est tiré une bourre")...
Un peu de technique pour Marie (qui n'en voulait pas tant) et pour Marie-Christine....  (Dans les descentes ne serrez pas les freins... pour les coureurs c'est douleur, allez-y sans peur vous serez meilleurs... poil au coeur...)
François-Jean soignait ses mollets, Sophie ira recharger ses batteries (les illuminations de Sophie c'est quelque chose!)
Verre de l'amitié* pour les pas trop préssés... Ce n'est pas comme ça que vous le voyez le footing?

Zuberre.         Zuberre       Zuberre.

* le verre de l'amitié ce n'est pas forcément le trou Normand du trou noir...

La température de ce matin? chaleur amicale

Dimanche ce sera Plachy pour Didier (pas lui, l'autre) Sylvain, Colette, Hubert, Sophie à la photographie
Lundi sortie matinale à la Hotoie (ah bon)
Mardi la pyramide de Guillaume
Mercredi midi préparation cross de Guillaume...


Mais que vois-je? samedi prochain c'est la fête à Christian Didier ira à St OUEN crosser

crossez..... croassez..... crossez.... croassez....

Zuberre....Zzuberre  Zuberre

(à suivre)

Par HUBERT - Publié dans : Les séances
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Samedi 5 novembre 2005

Projet de Pyramide:

 

Temps au 10 kilomètres: 45:00

Vitesse 13333 mètres à l'heure

 

     distance  %VMA  Temps  Récupération
 2  fois  100 mètres  105%  00:00:22  00:00:14
 2  fois  200  105%  00:00:44

 00:00:27 

 2  fois  300 100%   00:01:09 00:00:43 
 2  fois  400  95%  00:01:36  00:01:00
 2  fois  300  100%  00:01:09  00:00:43
 2  fois  200  105%  00:00:44  00:00:27
 2  fois  100  105%  00:00:22  00:00:14

Par HUBERT - Publié dans : En projet
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